Статья опровергает миф о том, что для похудения нужно заниматься только в зоне жиросжигания, объясняет, как наше тело использует энергию во время кардио-тренировок и что при любом пульсе тело сжигает и углеводы, и жиры, но доля каждого источника будет меняться, в зависимости от интенсивности тренировки.
# Фитнес
Дневник тренировок помогает фиксировать результаты и анализировать прогресс, а также получать советы от тренера. Вести его можно как в электронном виде, так и на бумаге. В записях нужно указывать общую информацию, программу тренировки, самочувствие и вес тела. Не бойтесь фиксировать слишком много информации.
В статье описываются 6 правил силовых тренировок: тренируйтесь регулярно и последовательно, поднимайте тяжести умно, избегайте упражнений, противопоказанных вашему телу, становитесь сильнее со временем, работайте над всеми мышцами и делайте акцент на проблемных местах. Важно слушать свое тело и экспериментировать, чтобы выяснить, что лучше работает для вас. Комплексные упражнения прорабатывают сразу большое количество мышц, а работа над отдельными мышцами помогает исправить слабые места.
В статье описаны 10 правил сбалансированного питания, которые помогут сохранить здоровье и форму. Среди них - утреннее употребление воды, правильный выбор завтрака, употребление пищи маленькими порциями, употребление больше овощей и фруктов, употребление растительного белка и другие. Статья также содержит хэштеги, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни.
Дипломированный специалист по фитнесу и диетологии в Краснодаре предлагает бесплатную консультацию онлайн, персональную тренировку и рацион питания. Для получения услуг необходимо разместить запись у себя на стене, получить 5 размещений от друзей и сохранить запись до 30 сентября. Вступление в группу vk.com/ershov_fitness обязательно.
Фитнес - это наука, которая занимается формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений. Тренируйтесь регулярно и будьте счастливы.