Дневник тренировок помогает фиксировать результаты и анализировать прогресс, а также получать советы от тренера. Вести его можно как в электронном виде, так и на бумаге. В записях нужно указывать общую информацию, программу тренировки, самочувствие и вес тела. Не бойтесь фиксировать слишком много информации.
# Здоровье
В статье описываются 6 правил силовых тренировок: тренируйтесь регулярно и последовательно, поднимайте тяжести умно, избегайте упражнений, противопоказанных вашему телу, становитесь сильнее со временем, работайте над всеми мышцами и делайте акцент на проблемных местах. Важно слушать свое тело и экспериментировать, чтобы выяснить, что лучше работает для вас. Комплексные упражнения прорабатывают сразу большое количество мышц, а работа над отдельными мышцами помогает исправить слабые места.