Статья рассказывает о диастазе прямых мышц живота после родов, его причинах и последствиях. Описывается теоретическая сторона вопроса и даются рекомендации по устранению проблемы.

Методика Евминова - это запатентованная, медицински исследованная и утвержденная Минздравом Украины методика лечебной физкультуры для лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте. Занятия по Методике Евминова запускают механизмы самовосстановления структур позвоночника и позволяют вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте. Тренировка мышц позвоночника при помощи упражнений на специальном устройстве, сконструированном и запатентованном Евминовым В.В., - проводится с помощью дозированного вытяжения позвоночника с одновременной нагрузкой глубоких мышц. Приглашаю на персональные тренировки по коррекции осанки и похудении!

Для похудения необходимо создать дефицит калорий, т.е. получать меньше энергии (калорий) с едой, чем тратить. Существует несколько способов создать дефицит калорий: уменьшить общее количество еды, изменить качество еды, начать есть больше сложных углеводов и меньше жирной и белковой пищи, увеличить физическую активность. Однако, главное - это создание дефицита калорий, а не качество пищи и особые «чистые» продукты.

Статья рассказывает о двух причинах, почему не получается похудеть: недостаточное количество физической нагрузки и недостаток сна. Для похудения необходимо выполнять кардио тренировки или круговую тренировку с отягощениями, а также получать достаточное количество сна. Недостаток сна может повлиять на метаболизм и регулирование аппетита, а также снизить активность и сжигание калорий.

Статья опровергает миф о том, что для похудения нужно заниматься только в зоне жиросжигания, объясняет, как наше тело использует энергию во время кардио-тренировок и что при любом пульсе тело сжигает и углеводы, и жиры, но доля каждого источника будет меняться, в зависимости от интенсивности тренировки.

Дневник тренировок помогает фиксировать результаты и анализировать прогресс, а также получать советы от тренера. Вести его можно как в электронном виде, так и на бумаге. В записях нужно указывать общую информацию, программу тренировки, самочувствие и вес тела. Не бойтесь фиксировать слишком много информации.

В статье описываются 6 правил силовых тренировок: тренируйтесь регулярно и последовательно, поднимайте тяжести умно, избегайте упражнений, противопоказанных вашему телу, становитесь сильнее со временем, работайте над всеми мышцами и делайте акцент на проблемных местах. Важно слушать свое тело и экспериментировать, чтобы выяснить, что лучше работает для вас. Комплексные упражнения прорабатывают сразу большое количество мышц, а работа над отдельными мышцами помогает исправить слабые места.

Дипломированный специалист по фитнесу и диетологии в Краснодаре предлагает бесплатную консультацию онлайн, персональную тренировку и рацион питания. Для получения услуг необходимо разместить запись у себя на стене, получить 5 размещений от друзей и сохранить запись до 30 сентября. Вступление в группу vk.com/ershov_fitness обязательно.

В статье описаны 10 правил сбалансированного питания, которые помогут сохранить здоровье и форму. Среди них - утреннее употребление воды, правильный выбор завтрака, употребление пищи маленькими порциями, употребление больше овощей и фруктов, употребление растительного белка и другие. Статья также содержит хэштеги, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни.

Фитнес - это наука, которая занимается формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений. Тренируйтесь регулярно и будьте счастливы.